비만은 일종의 만성질환으로서 체내에 지방이 과잉 축적된 상태를 말합니다.
비만의 원인은 유전적 요인, 내분비 이상, 심리적 원인, 과다한 열량 섭취, 운동부족 등을 들 수 있습니다.
비만의 치료법으로는 식사요법, 운동요법, 행동수정요법, 약물요법 등을 들 수 있으나 체중감량 목표를 달성한 후 적어도 5년간 목표체중을 유지시키는 성공률은 매우 낮은 것으로 알려져 있습니다.
지나친 열량제한은 오히려 식사준수도를 저하시켜 실패할 가능성이 높으므로 오랫동안 준수할 수 있는 열량 범위를 제시해야 합니다.
유전적 요인 / 내분비 이상 / 심리적 원인 / 과다한 열량 섭취 / 운동부족 등
비만의 치료법으로는 식사요법, 운동요법, 행동수정요법, 약물요법 등을 들 수 있으나 체중감량 목표를 달성한 후 적어도 5년간 목표체중을 유지시키는 성공률은 매우 낮은 것으로 알려져 있습니다.
지나친 열량제한은 오히려 식사준수도를 저하시켜 실패할 가능성이 높으므로 오랫동안 준수할 수 있는 열량 범위를 제시해야 합니다.
영양요법
- 평소 섭취량보다 500~1000kcal 정도 덜 먹도록 하는 것이 바람직합니다.
- 체중감량을 위한 최소한의 열량은 하루에 남자는 1500 kcal, 여자는 1200 kcal 정도입니다.
- 단백질은 하루에 0.8∼1.2 g/kg (표준체중) 섭취하여 열량부족으로 인한 lean body mass 의 손실을 최소화합니다.
- 하루 1200 kcal 미만의 식사는 비타민, 무기질 등이 일일 권장량보다 부족될 수 있어 바람직하지 않습니다.
- 대개의 경우 특별한 식사계획을 제시하기보다는 단지 지방이나 단순당의 과다한 섭취를 제한하는 것이 보다 효과적입니다.
- 식사요법과 더불어 비만을 유도하는 식의행동을 교정하는 행동수정요법이 중요합니다.
- 규칙적인 운동을 권장합니다.